7 Ritual Sebelum Tidur Semoga Badan Dan Pikiran Jadi Sehat, Termasuk Membaca Buku

TRIBUNMANADO.CO.ID – Tidur berfungsi untuk memulihkan energi yang badan sehabis seharian beraktivitas.

Itulah sebabnya kita harus meluangkan waktu untuk tidur dengan durasi minimal 8-7 jam per hari.

Jam tidur yang kurang diduga meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, hormon stres naik, dan diabetes.

Tidak banyak yang tahu bahwa tidur yang cukup bisa memengaruhi reaksi badan terhadap insulin, yakni hormon yang mengontrol tingkat glukosa atau gula darah.

Kurang tidur menciptakan kadar gula darah kita lebih tinggi dari batas normal. Akibatnya, kita pun lebih rentan terjangkit diabetes.

Namun sebelum tidur, hendaknya kita perlu melakukan ritual berikut ini yang bisa mendukung kesehatan badan dan pikiran kita, menyerupai dikutip dari laman The Health Site;

1. Menghapus sisa kosmetik

Terutama bagi wanita, selain kosmetik, pastikan sebelum tidur sudah menghapus sisa-sisa pemakaian krim yang dioleskan di atas kulit.

Hal ini bertujuan untuk menghilangkan materi kimia yang bisa menunjukkan dampak negatif untuk kesehatan kulit.

2. Berpikir positif