Lobak hitam juga dikenal sebagai lobak Spanyol di sebagian besar dunia. Sayuran ini banyak dibudidayakan di Eropa dan Asia. Daerah lain sudah mulai menanam lobak hitam sesudah mempelajari manfaat kesehatan fantastis yang terkait dengannya.
Selain itu, disebut lobak hitam alasannya serpihan luarnya hitam atau terkadang ungu tua, dan serpihan dalamnya putih pucat. Jenis lobak ini berpengaruh dalam rasa ketika dikonsumsi dengan sayuran lain.
Lobak hitam sanggup menjadi sumber yang kondusif untuk menjaga kesehatan kita secara keseluruhan. Sayuran ini mempunyai banyak serat masakan dan nutrisi yang diharapkan untuk meningkatkan pencernaan. Ahli gizi merekomendasikan bahwa memasukkan lobak hitam organik ke dalam mangkuk salad sanggup menjauhkan kita dari aneka macam penyakit kesehatan juga.
1. Mendukung kesehatan hati
medicalnewstoday.comKesehatan hati kita didasarkan pada antioksidan yang disebut glutathione. Zat ini meningkatkan acara enzimatik di hati kita unuk mencegah racun. Pakar kesehatan merekomendasikan untuk menyeimbangkan kadar glutathione.
Jika kadar antioksidan tertentu ini tidak mencukupi, kita harus mengonsumsi lobak hitam setiap hari untuk kembali ke jalurnya. Selain itu, mineral yang ditemukan dalam sayuran inijuga diharapkan untuk menjaga kesehatan hati.
2. Sumber vitamin C
specialtyproduce.comMemasukkan masakan yang diperkaya dengan vitamin C sangat dianjurkan untuk menangkal timbulnya penyakit kronis. Ada aneka macam faktor menyerupai stres oksidatif yang berkontribusi terhadap kanker, Alzheimer, atau penyakit Parkinson.
Kita perlu menambah masakan kaya vitamin C untuk menetralisir imbas stres oksidatif. Di situlah lobak hitam ikut berperan. Kita sanggup memperoleh banyak vitamin C dari sayuran ini tanpa merusak kesehatan.
Baca Juga: 8 Manfaat Mengonsumsi Granola, Camilan Sehat Nan Bergizi
3. Mempertahankan tingkat kolesterol
freepik/sewcreamLobak hitam mengandung serat makanan. Nutrisi diharapkan untuk menjaga kadar kolesterol kita dalam kisaran yang diperlukan. Selain itu, sayuran ini juga sanggup membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Serat masakan yang ditemukan dalam lobak hitam menyerap kelebihan kolesterol dari pembuluh darah kita sehingga memungkinkan pemikiran darah yang tepat. Fungsi ini mengurangi risiko yang terkait dengan stroke, gagal jantung, dan aterosklerosis.
4. Membantu menurunkan berat badan
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
unsplash.com/@henriquefelixSerat masakan ialah nutrisi penting dalam hal menurunkan berat badan. Kita perlu mengonsumsi serat makanan, vitamin, mineral, dan lain-lain untuk memudahkan proses penurunan berat badan. Lobak hitam sanggup menjadi pilihan masakan ideal dalam konteks ini.
Sayuran berwarna gelap ini tidak hanya dikemas dengan serat masakan tetapi menyediakan aneka macam vitamin A, C, E bersama dengan mineral menyerupai selenium dan magnesium. Ini sanggup menjaga tingkat energi kita tetap tinggi. Serat akan mengekang nafsu makan dan mencegah kita makan berlebihan pada ketika yang sama.
Kita akan terkejut mengetahui bahwa lobak hitam tidak mengandung kalori dan lemak. Karena itu, kita sanggup mengonsumsi sayuran ini dalam porsi besar tanpa berpikir panjang.
5. Meningkatkan pencernaan
pixabay.com/freephotosGangguan pencernaan membawa ketidaknyamanan. Mungkin ada aneka macam faktor internal atau eksternal yang berkontribusi terhadap diare, sembelit, mual, dan lain-lain. Kita sanggup memfasilitasi pencernaan dengan memasukkan satu porsi lobak hitam ke dalam makanan. Kita sanggup menambahkannya ke beberapa resep salad, sup atau hanya menumis sebagian kecil dengan steak.
Lobak hitam mendukung sistem pencernaan kita. Serat masakan yang ditemukan dalam sayuran ini akan membantu meringankan tanda-tanda yang berafiliasi dengan sembelit. Ahli gizi menyampaikan bahwa hal itu bahkan sanggup meminimalkan intensitas kram perut juga.
6. Mengobati hipotiroidisme
endocrinecares.comHipotiroidisme ialah suatu kondisi di mana kelenjar tiroid kita berhenti mengeluarkan hormon tiroid. Kita perlu mengobati penyakit ini segera alasannya hipotiroidisme sanggup mengakibatkan persoalan kesehatan lainnya termasuk gangguan metabolisme.
Ahli gizi menyatakan bahwa mengonsumsi lobak hitam setiap hari sanggup menjauhkan kita dari hipotiroidisme alasannya adanya kalium dan selenium.
7. Mengobati batuk
uralstk.ruAhli gizi menyampaikan bahwa lobak hitam sanggup membantu membersihkan lendir secara efektif. Sayuran ini bahkan sanggup mengobati bisul pada sistem pernapasan tanpa memengaruhi kesehatan kita.
Para mahir kesehatan lebih lanjut merekomendasikan untuk mengkonsumsi lobak hitam dalam jumlah yang cukup setiap hari untuk mencegah aneka macam persoalan pernapasan termasuk pilek dan bronkitis.
Tidak diragukan lagi bahwa lobak hitam dikemas dengan aneka macam khasiat bergizi dan sanggup bermanfaat bagi kita dalam jangka panjang kalau menjadikannya serpihan dari masakan sehari-hari.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah Pir, Bisa Bikin Wajah Bersih dari Jerawat
IDN Times Community ialah media yang menyediakan platform untuk menulis.
Semua karya tulis yang dibentuk ialah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
