Cara Menjaga Mata Tetap Sehat Meski Seharian Mantengin Gadget
Gadget berbentuk ponsel atau tablet jadi salah satu hal yang sangat penting dan nyaris tak dapat lepas dari kehidupan insan modern ketika ini. Ditambah lagi, bukan hanya orang dewasa, ketika ini gadget juga banyak dipakai oleh belum dewasa untuk bermain games.
Padahal, gadget sangat berbahaya untuk kesehatan mata jikalau dipakai terlalu lama.
Menatap layar gadget dan komputer serta sejenisnya dapat mengakibatkan gangguan menyerupai Computer Vision Syndrome (CVS), astenopia (mata lelah) dan dry eye (mata kering).
Karena itu, ada beberapa hal yang dapat kau lakukan untuk menjaga kesehatan mata tersebut. Simak ulasannya berikut ini:
- Atur pencahayaan ponsel
Saat ini banyak ponsel arif yang sudah dapat mengadaptasi pencahayaan layar diubahsuaikan dengan kondisi sinar di sekitar. Hal itu juga berlaku ketika berada di luar ruangan, sehingga kita dapat melihat ponsel bahkan ketika matahari terik.
(Baca juga: 5 Cara Kreatif Atur Uang untuk Membeli Gadget Baru)
Meski begitu, kadang cahayanya tetap tidak terasa nyaman di mata kita alasannya ialah masih terperinci berlebihan. Oleh alasannya ialah itu, usahakan cahayanya diubahsuaikan dengan mata.
Selain itu, pastikan untuk menggunakan penerangan yang cukup di dalam ruangan ketika menggunakan ponsel di malam hari dan tidak menggunakannya di ruangan yang gelap.
- Gunakan font raksasa
Ditambah lagi, jangan aib meski karakter yang dipakai di ponsel ialah ukuran terbesar yang menciptakan kau terlihat renta .
Ukuran yang besar menciptakan goresan pena di ponsel jadi lebih gampang dibaca dan menciptakan beban mata ketika menatap layar berkurang.
Hal ini dapat mencegah duduk kasus penurunan penglihatan yang tidak dapat dihindari alasannya ialah faktor usia.
- Atur waktu istirahat
Pakar kesehatan menyarankan metode 20-20-20 ketika menggunakan ponsel, yakni mengistirahatkan mata dari layar ponsel atau gadget lainnya selama 20 detik sehabis memakainya selama 20 menit.
Kita dapat mengalihkan pandangan dari layar ponsel dan menatap benda yang berjarak 20 kaki atau lebih dari 6 meter dari posisi kita.
Jarak antara mata ke ponsel juga ternyata mempunyai jarak ideal antara 30 hingga 40 cm. Pastikan kau menjaga jarak tersebut ketika menggunakan ponsel.
Selain itu, posisi juga ternyata penting dalam menggunakan gadget, posisi gadget dilarang sejajar dengan mata supaya mata tetap sehat dan terjaga.
- Istirahat sejenak dari laptop/komputer
Bagi kau orang kantoran yang setiap hari bekerja menggunakan laptop atau komputer, perhatikan juga urusan agenda istirahat mata. Istirahatkan mata selama 10 menit usai sejam penuh menatap komputer.
Kalau dapat keluar ruangan, kau juga dapat menentukan melihat yang hijau-hijau bahkan olah raga kecil, yang bukan hanya bermanfaat bagi mata namun juga kesehatan tubuh.
- Konsumsi vitamin dan sayuran untuk mata
Asupan nutrisi juga sangat penting dalam menjaga kondisi kesehatan mata. Usahakan mengonsumsi vitamin yang secara spesifik untuk mata. Apalagi kalau kau sudah sering mengalami mata lelah atau mata kering.
Selain itu cobalah mengonsumsi banyak wortel baik di jus ataupun di sayur. Apalagi ketika ini banyak pula masakan sehat ataupun minuman yang banyak mengandung wortel yang tentu akan sangat memudahkan bahkan kalau kau tidak suka wortel.
- Berkedip secara teratur
Menatap layar secara terus menerus akan menciptakan refleks berkedip kau berkurang. Di sisi lain, kurangnya berkedip mengakibatkan mata menjadi kering. Usahakan mengedip secara teratur, yang bukan hanya menjaga kesehatannya namun juga menciptakan pikiran jadi lebih rileks.
Selain itu, supaya mata tidak cepat lelah kau dapat mengaktifkan fitur mode malam pada perangkat elektronikmu atau mode baca di browser ketika kau sedang berselancar di dunia maya. Cara ini ampuh untuk mengurangi efek cahaya biru yang dipancarkan oleh gadgetmu.
Saat ini sangat sulit untuk tidak menggunakan gadget secara berlebihan, pasalnya gadget bukan cuma dipakai untuk kerja namun juga hiburan dan mencari gosip terbaru.
(Baca juga: Tips Bikin Anak Gemar Baca Buku di Tengah Serbuan Gadget)
Kuy jaga kesehatan mata kau dengan melaksanakan enam tips di atas secara rutin. Sebab dengan kondisi mata yang sehat, kau dapat mengakses CekAja.com guna mencari produk keuangan yang kau butuhkan untuk menjalani hidup sehari-hari, menyerupai kartu kredit, asuransi, kredit tanpa agunan (KTA), kredit pemilikan rumah/kendaraan, dan lain sebagainya.
