TEMPO.CO, Jakarta – Gaya hidup sehat kini menjadi tren alasannya ialah semakin banyak jenis penyakit yang muncul. Gaya hidup sehat menjadi solusi untuk mengurangi risiko terjangkit penyakit serius, walaupun kadang ada faktor genetik dan lingkungan juga.
Namun, menerapkan gaya hidup sehat setiap hari dapat dilakukan dengan kebiasaan yang sederhana alasannya ialah itu menjadi solusi termudah untuk menghindari penyakit. Spesialis penyakit dalam dan konsultan alergi imunologi RS Premier Bintaro, Dr. Prasna Pramitha, menjelaskan empat kebiasaan sederhana untuk memulai gaya hidup sehat setiap hari. Dia mengingatkan jika hal terpenting dari gaya hidup sehat ialah janji jangka panjang.
Artikel terkait:
Cara Praktis Menerapkan Gaya Hidup Sehat dikala Sibuk
#Sering mencuci tangan
Langkah utama untuk menghindari penyakit ialah mencuci tangan. “Masih belum banyak orang yang menganggap basuh tangan sebagai hal yang serius,” tutur Prasna.
Padahal, mencuci tangan sebelum makan, sesudah memakai kamar mandi, dan sesudah bersin atau batuk, dapat membantu menghindari penyakit dan menjadi kebiasaan sehat.
#Jaga hidrasi
Memastikan untuk terus terhidrasi dikala beraktivitas sehari-hari akan sangat membantu produktivitas, energi, dan kesehatan secara menyeluruh. Minum minimal dua liter setiap hari atau delapan gelas air akan membantu untuk waspada dan segar. Saat sibuk beraktivitas, kita dihentikan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan badan alasannya ialah 70 persen dari badan ialah cairan.
Baca juga:
Ilmuwan Tahbiskan Diet Ini sebagai Gaya Hidup Paling Sehat
#Makan teratur
“Luangkan waktu di malam hari untuk menyiapkan makan siang sehat esok harinya,” lanjut Prasna. Terutama sarapan, masakan yang dikonsumsi juga harus mempunyai semua nutrisi yang diharapkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan makan masakan yang mengandung protein, sayuran segar, dan buah-buahan untuk energi sepanjang hari.
#Kurangi minum kopi
Cara sederhana lain untuk memulai gaya hidup sehat ialah mengurangi kopi. Tidak dapat dipungkiri jika kopi dapat membantu memulai kegiatan sehari-hari. Kadang, kopi juga membantu untuk melanjutkan pekerjaan di siang hari. Namun, kecanduan kopi sangat tidak baik untuk kesehatan. Sebaiknya hanya minum kopi sekali sehari, tanpa gula dan krim, untuk menjaga asupan kalori per hari.
