INDOSPORT.COM – Dalam beberapa hari terakhir, marak diberitakan kondisi kualitas udara Kota Jakarta yang buruk, bahkan menjadi wilayah dengan angka polusi tertinggi di dunia.
Situs penyedia peta polusi udara online, AirVisual, menilai jikalau air quality index (AQI) di Jakarta sempat mencapai angka 216 atau masuk ke kategori sangat tidak sehat.
Aktivitas di luar ruangan di lingkungan Jakarta tentu mempunyai efek pada kondisi kesehatan seseorang, karena banyaknya polusi dari asap kendaraan dan asap rokok yang memenuhi udara, sehingga melaksanakan olahraga ibarat jogging atau bersepeda juga perlu dipertimbangkan.
Mengingat ancaman dari kandungan polusi tersebut, maka setidaknya harus ada cara lain untuk tetap berolahraga dan menghindari polusi Kota Jakarta.
Berikut portal media olahraga INDOSPORT membagikan tips olahraga ketika berada di kondisi wilayah yang mempunyai angka polusi tinggi ibarat Jakarta.
Pertama, berolahraga di dalam ruangan atau indoor. Saat ini cukup banyak pilihan olahraga di dalam ruangan, mulai dari acara rumahan maupun gym. Olahraga kardio ibarat lompat tali, push up, sit up, sampai yoga sanggup dilakukan di rumah sendiri. Sementara fitness dan olah badan lainnya juga sanggup dilakukan di gym.
Kedua, olahraga dengan kondisi polusi tinggi sanggup diantisipasi dengan melakukannya di malam hari, dengan kondisi asap dan polusi yang berkurang dibanding ketika siang hari.
