Wajib Tahu! Ini 3 Manfaat Berenang Yang Tak Dimiliki Olahraga Lain
MINEWS,
JAKARTA-Banyak acara olahraga yang sanggup dilakukan setiap
harinya. Namun, bagi anda yang hanya mempunyai waktu diakhir pekan saja bersama
keluarga, berenang sanggup menjadi hal wajib yang dilakukan, sekalian berekreasi.
Perlu diketahui, ada
banyak manfaat berenang bagi kesehatan yang membuatnya lebih unggul
dibandingkan jenis olahraga lainnya, Apa saja?
Basil Strasburg PT,
seorang hebat terapi fisik dari Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports
Therapy, mengungkapkan bahwa manfaat renang sudah tidak perlu diragukan lagi.
Jenis olahraga yang satu ini bahkan sanggup dibilang lebih unggul dibandingkan
olahraga lainnya.
Berikut ini 3 keunggulan
renang yang ternyata tidak dimiliki oleh olahraga lain, di antaranya:
1.
Bisa dilakukan oleh siapa saja
Renang termasuk olahraga
yang universal alias sanggup dilakukan oleh semua orang, baik bawah umur maupun
orang dewasa. Menariknya lagi, orang dengan berkebutuhan khusus pun bisa
melakukannya.
Robert A. Robergs,
seorang hebat fisiologi olahraga di The University of New Mexico, mengungkapkan
bahwa manfaat renang juga sanggup dirasakan oleh orang yang mengalami rematik,
gangguan muskuloskeletal, dan duduk perkara berat badan. Hal ini semakin memperjelas
bahwa renang ternyata sanggup dilakukan oleh semua orang.
Saat Anda memasukkan
tubuh ke bak dengan air setinggi pinggang, maka tubuh Anda hanya menanggung
50 persen dari total berat Anda. Ketika tinggi air mencapai dada, maka Anda
hanya menopang 25-35 persen berat tubuh Anda. Ya, semakin tinggi air, maka
semakin kecil pula rujukan berat tubuh yang harus Anda topang.
Hal ini dipengaruhi oleh
daya apung air selama berenang. Itulah alasannya kenapa manfaat renang bisa
dirasakan oleh semua orang. Walaupun Anda mengalami gangguan pada otot dan
tulang, Anda tak perlu khawatir akan kesakitan alasannya ialah daya apung air dapat
membantu meringankan nyeri sekaligus meningkatkan kebugaran.
2.
Menguatkan otot di seluruh bab tubuh
Anda mencari jenis
olahraga yang sanggup menggerakkan seluruh tubuh, tapi sanggup dilakukan dengan cara
yang sederhana dan menyenangkan? Berenang sanggup menjadi pilihan yang tepat.
Bukan cuma sekadar terasa
menyegarkan, berenang juga akan mendorong seluruh tubuh Anda bergerak aktif.
Tangan dan kaki Anda otomatis akan melawan arus air semoga sanggup bergerak maju.
Sementara itu, otot-otot pinggul, punggung dan perut bertugas untuk menstabilkan
kepala, tubuh serta tulang belakang.
Meski sepertinya tidak
seperti sedang olahraga, gerakan-gerakan renang sanggup membantu melatih kekuatan
otot. Jika dilakukan sebagai olahraga aerobik, manfaat renang yang Anda rasakan
tentu akan semakin besar.
Mulai dari melancarkan
aliran darah ke seluruh tubuh, menguatkan jantung, dan menjaga kesehatan
paru-paru. Hal ini telah dibuktikan oleh studi yang dimuat dalam jurnal Revista
Portuguesa de Pneumologia tahun 2016, bahwa perenang cenderung memiliki
paru-paru yang lebih besar lengan berkuasa daripada atlet lainnya.
3.
Risiko cedera lebih kecil
Dibandingkan dengan jenis
olahraga low impact lainnya, berenang mempunyai risiko cedera yang paling kecil.
Lagi dan lagi, hal ini dipengaruhi oleh daya apung air yang membantu mengurangi
beban tubuh selama di dalam air.
Bila dibandingkan dengan
berlari, sendi-sendi kaki berisiko mengalami cedera alasannya ialah berat tubuh Anda
ditopang oleh kaki selama berlari. Sedangkan ketika berenang, persendian Anda
justru terlindungi dari stres dan tekanan alasannya ialah dorongan air bukanlah suatu
benturan keras yang membahayakan.
Post Views:
9
