Olahraga Terbaik Untuk Lansia

Jakarta, CNN Indonesia — Kondisi badan orang lanjut usia atau lansia mulai melemah. Oleh alasannya ialah itu, lansia tak sanggup berolahraga dengan intensitas tinggi. Lansia tetap dianjurkan berolahraga dengan intensitas sedang dan risiko cedera yang rendah.

Ahli geriatri, dr Siti Setiati menyebut, sejumlah olahraga baik untuk lansia. Siti menjelaskan, olahraga baik untuk kesehatan dan fungsi kognisi lansia.

“Aktivitas fisik atau olahraga manis untuk mencegah dan memperlambat kepikunan, sudah banyak penelitian membuktikan,” kata Siti yang juga merupakan Ketua Persatuan Gerontologi Medik Indonesia (Pergemi) dalam Peringatan Hari Lanjut Usia Nasional di Kementerian Kesehatan, Kamis (4/7).

Olahraga baik untuk mengurangi faktor risiko banyak sekali penyakit kronis yang tidak menular menyerupai obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Penelitian juga menawarkan bahwa olahraga mengurangi risiko demensia atau penyakit otak pada lansia. Olahraga juga meningkatkan daya tahan badan lansia.

Siti menyarankan supaya olahraga harus dibiasakan semenjak dini, bahkan sebelum menjadi lansia. Olahraga sanggup dimulai dengan rutin melaksanakan kegiatan fisik. Misalnya menentukan berjalan kaki atau naik tangga.

Menurut Siti, olahraga yang paling baik untuk lansia ialah berjalan kaki.

“Olahraga yang paling kondusif ialah jalan kaki. Jangan memaksakan diri harus berlari kencang alasannya ialah sanggup berisiko jatuh,” tutur Siti.

Selain itu, bersepeda dan berenang juga sanggup jadi pilihan olahraga untuk lansia. Mereka sanggup melaksanakan kegiatan tersebut dengan intensitas sedang.

[Gambas:Video CNN] (ptj/asr)